tag:blogger.com,1999:blog-79334535059484815462023-11-16T02:34:53.190-08:00CerengenzOliverhttp://www.blogger.com/profile/17272429283274256191noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-7933453505948481546.post-36793951727409743332018-05-25T21:44:00.000-07:002018-05-25T21:44:01.005-07:00Langkah - Langkah Menghindari Pucat Saat Puasa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaEoEE8ufamJ1-EzrRHUcG30r705GJqSmgSco-jMXzX8EqpQZ7OLrSd7V3Js1DZe36LD8uMRhb5tsH8W-23Ev_sE_T6iUPHdZ8r-_nYEdhIlun1TyuNgAb4eIxhy2WsFoM2alNfpa_3ISd/s1600/003103300_1492487992-034051800_1490598764-Kulit-Cantik1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Langkah - Langkah Menghindari Pucat Saat Puasa" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaEoEE8ufamJ1-EzrRHUcG30r705GJqSmgSco-jMXzX8EqpQZ7OLrSd7V3Js1DZe36LD8uMRhb5tsH8W-23Ev_sE_T6iUPHdZ8r-_nYEdhIlun1TyuNgAb4eIxhy2WsFoM2alNfpa_3ISd/s320/003103300_1492487992-034051800_1490598764-Kulit-Cantik1.jpg" title="Langkah - Langkah Menghindari Pucat Saat Puasa" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
<b>Langkah - Langkah Menghindari Pucat Saat Puasa</b> - Menahan dahaga dan lapar selama kurang lebih 13 jam saat puasa tentu berat. Merasa lemas ketika berpuasa adalah hal yang wajar. Saat tubuh kurang asupan cairan dapat mudah dehidrasi dan tak urung muka pun pucat.</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bagi wanita yang lebih memperhatikan penampilan, muka pucat tentu dapat jadi persoalan tersendiri. Tapi, tak kudu gusar, ada tips yang membuatmu terhindar berasal dari pucat selama puasa. Simak beberapa tips berikut ini.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Skincare</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alih-alih memaksimalkan makeup untuk menyamarkan muka pucat, ada baiknya kamu lebih teratur Mengenakan skincare. Dengan perawatan muka yang teratur maka kulit muka pucat pun dapat kamu hindari. Pastikan kamu menyiapkan face mist yang membantu kulit muka senantiasa segar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saat kulit muka udah menjadi tidak nyaman, spray water dapat jadi andalan untuk kembalikan kesegaran kulit wajah.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>BACA JUGA!!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><a href="https://cerengenz.blogspot.co.id/2017/07/tips-agar-terhindar-dari-pegal-pegal.html">Tips Agar Terhindar Dari Pegal - Pegal Walaupun Kerja Keras Seharian</a></li>
<li><a href="https://cerengenz.blogspot.co.id/2017/07/kecanduan-fast-food-begini-cara.html">Kecanduan Fast Food? Begini Cara Mengatasinya Dengan Benar</a></li>
<li><a href="https://cerengenz.blogspot.co.id/2017/07/rasa-gatal-karena-penyakit-kulit-dan.html">Rasa Gatal Karena Penyakit Kulit dan Diabetes, Inilah Perbedaannya!</a></li>
<li><a href="https://cerengenz.blogspot.co.id/2017/07/makanan-makanan-yang-tinggi-protein-ini.html">Makanan - Makanan yang Tinggi Protein Ini Sangat Baik Untuk Anak</a></li>
</ol>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Lip Care</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tidak cuma kulit muka yang butuh perhatian. Bibir pun senantiasa kudu mendapat perhatian. Pastikan kamu senantiasa sedia kan lip care di di dalam tas kamu. Lip care membantu mengurangi bibir kering dan pecah-pecah.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Menggunakan pelembap bibir saat puasa lebih efektif menahan muka terlihat pucat daripada memakai lipstik. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Selain memakai skincare dan makeup, pastikan kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Selama puasa, jaga mengonsumsi cairan kamu agar terhindar berasal dari dehidrasi. Rutin mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu kulit muka kamu cerah dan bebas berasal dari kusam.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sementara jauhi junk food, makanan yang amat berminyak dan pedas. Imbangi bersama dengan olahraga yang teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.</div>
Oliverhttp://www.blogger.com/profile/17272429283274256191noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933453505948481546.post-45199667582576952712017-07-23T17:01:00.002-07:002017-07-23T17:01:38.067-07:00Makanan - Makanan yang Tinggi Protein Ini Sangat Baik Untuk Anak<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRJ6x2X3KtsSSMNhBcbcobecQYKimNnkkGa6rh6QoU4JukhG8lHNxLlXX2O5uEd44RO2Ofrop_lHd7zXVEsJpjs0cSgU8jJk1Tg8wWl3sztzTKtwkI0yEx8nFFFc88TM5VUMweoP7mlh5V/s1600/mkntgprtnank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="710" data-original-width="1280" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRJ6x2X3KtsSSMNhBcbcobecQYKimNnkkGa6rh6QoU4JukhG8lHNxLlXX2O5uEd44RO2Ofrop_lHd7zXVEsJpjs0cSgU8jJk1Tg8wWl3sztzTKtwkI0yEx8nFFFc88TM5VUMweoP7mlh5V/s320/mkntgprtnank.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Makanan - Makanan yang Tinggi Protein Ini Sangat Baik Untuk Anak </b>- Secara garis besar, sumber protein dibagi jadi dua: sumber protein hewani dan nabati. Sesuai bersama namanya, sumber protein hewani berasal berasal dari hewan, bila daging atau telur. Sedangkan sumber protein nabati berasal berasal dari tumbuhan, layaknya kacang-kacangan, juga tempe dan tahu.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Makanan sumber protein berikut mempunyai kandungan protein di dalam jumlah yang berbeda-beda. Lantas makanan apa saja yang merupakan sumber protein terbaik? Inilah tujuh makanan tinggi protein yang baik untuk anak.<br />
<br />
Ikan<br />
<br />
Ikan, khususnya tuna dan salmon merupakan sumber protein yang paling baik. Oleh sebab itu, mengonsumsi ikan terlampau dianjurkan terhadap anak-anak.<br />
<br />
Dada ayam<br />
<br />
Ayam adalah salah satu sumber protein hewani. Dada ayam mempunyai kandungan protein lebih tinggi, sebab anggota ini mempunyai kandungan lemak yang lebih sedikit dibandingkan bersama anggota lainnya. Tekstur yang lembut dan tidak bertulang sebabkan dada ayam sumber protein yang ringan diolah untuk makanan anak.<br />
<br />
Daging (yang tidak berlemak)<br />
<br />
Daging sapi atau kambing juga merupakan sumber protein yang baik. Sama layaknya daging ayam, anggota yang tidak berlemak punya ratio jumlah protein per kalori yang lebih tinggi. Untuk anak, lebih ringan untuk melahapnya kecuali disajikan di dalam wujud daging cincang.<br />
<br />
Tahu<br />
<br />
Meskipun berasal berasal dari tumbuhan, menyadari yang terbuat berasal dari bahan dasar kedelai mempunyai kandungan protein yang memadai tinggi. Harganya yang terjangkau menjadikan menyadari sebagai alternaif sumber protein utama sehari-hari. Tekstur yang lembut menjadikannya salah satu sumber protein nabati favorit untuk anak.<br />
<br />
Kacang-kacangan<br />
<br />
Sama layaknya kedelai, kacang-kacangan tipe lainnya juga banyak mempunyai kandungan protein. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi serat. Tekstur renyahnya mampu jadi variasi di tengah tekstur sumber protein lain yang cenderung terlampau lunak atau terlampau keras.<br />
<br />
Telur<br />
<br />
Sebanyak 35 % kadar nutrisi terhadap telur adalah protein. Selain mempunyai kandungan protein tinggi, telur juga mempunyai kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan. Rasa gurih telur hamper selamanya mampu di terima lidah anak.<br />
<br />
Susu dan produknya<br />
<br />
Susu sapi dan produknya juga merupakan salah satu sumber protein. Produk susu yang masih mempunyai kandungan protein memadai tinggi pada lain yoghurt dan keju. Semakin dini anak mengenal susu dan keju, semakin ringan menawarkannya kepada mereka, semakin tinggi asupan protein yang mampu diterima.<br />
Dari berbagai sumber protein di atas, ternyata tidak sukar mendapatkan asupan protein. Asupan protein ini mutlak sebab protein menopang pertumbuhan dan pertumbuhan anak, lewat perannya sebagai zat pembangun. Ini juga berate bahwa ia juga punya kegunaan melakukan perbaikan sel yang rusak.<br />
<br />
Lebih berasal dari itu, ia juga berperan mutlak di dalam sistem metabolism lewat pembentukan enzim dan hormon di di dalam tubuh. Untuk menopang pertumbuhan anak yang optimal, pastikan sebanyak 25 sampai 30 % berasal dari porsi makanan hariannya merupakan sumber protein.<br />
<br />
Untuk menopang asupan protein anak, berikan asupan pendamping ASI bersama Milna Bubur Bayi Organic Beras Merah. Bubur bayi ini dibuat untuk si kecil berumur lebih berasal dari 6 bulan.<br />
<br />
Makanan ini jadi awal yang baik untuk si kecil yang baru terasa studi makan. Dengan kadar tinggi protein yang menopang membangun dan melakukan perbaikan jaringan tubuh, Milna Bubur Bayi Organic Beras Merah juga merupakan sumber serat terbaik yang tinggi Kalsium, Zat Besi, dan Seng.Oliverhttp://www.blogger.com/profile/17272429283274256191noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933453505948481546.post-40301383584665571472017-07-14T08:03:00.004-07:002017-07-14T08:03:51.196-07:00Rasa Gatal Karena Penyakit Kulit dan Diabetes, Inilah Perbedaannya!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-V3-wNJtcZUiY1s649LR2V7kPbt69ry5cNzEtmZZkKbne6hMCyrzyzQY7L0LxcLcNqfeK6HVWdgy4wbMpOYyHLzKADtgh2faLQDgDAAXWfKvDSDu6uCv7GnyTtYbtSE8C5Dunrs9cxaT9/s1600/nnienfnegre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Rasa Gatal Karena Penyakit Kulit dan Diabetes, Inilah Perbedaannya!" border="0" data-original-height="710" data-original-width="1280" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-V3-wNJtcZUiY1s649LR2V7kPbt69ry5cNzEtmZZkKbne6hMCyrzyzQY7L0LxcLcNqfeK6HVWdgy4wbMpOYyHLzKADtgh2faLQDgDAAXWfKvDSDu6uCv7GnyTtYbtSE8C5Dunrs9cxaT9/s320/nnienfnegre.jpg" title="Rasa Gatal Karena Penyakit Kulit dan Diabetes, Inilah Perbedaannya!" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Rasa Gatal Karena Penyakit Kulit dan Diabetes, Inilah Perbedaannya! </b>- Penyakit diabetes kebanyakan sanggup dikenali dengan tidak benar satu sinyal yakni rasa gatal pada kulit. Namun, tidak seluruh gatal yang berjalan sanggup diindikasikan berasal dari penyakit tersebut.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, pada dasarnya rasa gatal sinyal penyakit diabetes tidak sanggup dibedakan secara kasat mata. Sebab, terkandung banyak jenis penyakit kulit pada sebagian orang bisa saja saja mengundang gejala serupa.<br />
<br />
“Untuk menegaskan apakah gatal itu merupakan sinyal diabetes atau tidak, kudu dijalankan melalui kontrol kadar gula darah,” kata dr. Dyah<br />
<br />
Menurutnya, gejala diabetes sesungguhnya biasa ditandai dengan rasa gatal di kulit akibat reaksi berasal dari kadar gula yang meningkat.<br />
<br />
Peningkatan kadar gula dalam jangka panjang, akibatnya kulit pun jadi gatal. Tapi gatal tidak tetap jadi sinyal pasti ada penyakit diabetes.<br />
<br />
Perbedaan pada gatal yang disebabkan oleh diabetes dan penyakit kulit kebanyakan berjalan karena ada infeksi virus, jamur atau bakteri tertentu. Rasa gatal pada diabetes berasal berasal dari pembuluh darah. Itu mengapa sanggup membawa dampak luka.<br />
<br />
Kenali Diabetes Segera<br />
<br />
Menurut dr. Dyah Novita Anggraini penderita diabetes sebaiknya rutin mengecek kadar gula dalam tubuh agar sanggup ditangani dengan cepat dan mendapatkan perawatan yang tepat.<br />
<br />
Gejala lain yang biasa berjalan pada penderita diabetes adalah kerap merasa haus, kerap lapar dan frekuensi membuang air kecil yang meningkat. Proses membuang air kecil yang kerap sanggup berperan membawa dampak kulit tambah merasa kering dan gatal.<br />
<br />
Dokter lulusan Universitas Pelita Harapan ini menyampaikan strategi untuk mengenali penyakit diabetes secepat mungkin. Menurutnya, jika Anda merasakan gatal di kulit yang tak kunjung sembuh, dan tidak diketahui penyebabnya, lantas tersedia riwayat keluarga yang diabetes. sebaiknya langsung memeriksakan gula darah ke laboratorium.<br />
<br />
Pasien yang telah didiagnosa dokter punyai diabetes kudu lebih waspada lebih-lebih saat anggota tubuhnya mengalami luka, penderita diabetes kudu benar-benar memelihara luka tersebut.<br />
<br />
Nah, walau gatal tidak tetap sinyal ada penyakit diabetes, namun Anda tetap kudu waspada.Oliverhttp://www.blogger.com/profile/17272429283274256191noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933453505948481546.post-14381993492053931742017-07-08T07:09:00.001-07:002017-07-08T07:09:18.873-07:00Kecanduan Fast Food? Begini Cara Mengatasinya Dengan Benar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidCXbTwqYaKK9QhyOEXjEDEVUuqO8TCntd99VqtzS5zfOzU1j52ruz479YfdIImx1HXf45dWk3kNjL34DiqLPDMN5p4XE7PGb6a4N0e0CIzVtgqLSVlG5UaeTc_FHu0AsVnICjW4AQcCIO/s1600/fastfood5642.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="710" data-original-width="1280" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidCXbTwqYaKK9QhyOEXjEDEVUuqO8TCntd99VqtzS5zfOzU1j52ruz479YfdIImx1HXf45dWk3kNjL34DiqLPDMN5p4XE7PGb6a4N0e0CIzVtgqLSVlG5UaeTc_FHu0AsVnICjW4AQcCIO/s320/fastfood5642.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Kecanduan Fast Food? Begini Cara Mengatasinya Dengan Benar </b>- Fast food layaknya ayam goreng, kentang goreng dan cheese burger merupakan pilihan paling baik di kala lapar melanda pada tengah malam. Terlebih makanan semua itu dapat Anda peroleh secara mudah tidak mahal dan cepat.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Jika telah berjalan layaknya itu, fast food terlalu tidak dianjurkan dikonsumsi secara rutin, sebab dapat berisiko pada kesehatan Anda. Karena itu tersebut ini langkah mengatasi dari kecanduan fast food:<br />
<br />
Rencanakan menu makanan Anda<br />
<br />
Terkadang Anda menelfon fasilitas cepat saji kala idamkan beroleh makanan secara cepat kala tidak ada makanan yang terhidang di rumah. Sebab itu, siapkan menu makanan untuk kala makan selanjutnya. Misalnya sebelum akan kala makan siang tiba, Anda telah mempunyai bekal dari tempat tinggal tentu dengan bekal makanan yang sehat layaknya nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran.<br />
<br />
Siapkan cemilan sehat<br />
<br />
Keinginan makan fast food umumnya tak selamanya dibarengi dengan rasa lapar. Terkadang mulut Anda cuma idamkan mengunyah saja namun memang tidak lapar.<br />
<br />
Ketika permohonan itu datang, cobalah minum segelas air putih dan menunggu sejenak. Jika masih menjadi lapar, ambil cemilan sehat yang telah Anda siapkan layaknya buah–buahan atau semangkuk bubur sereal oat meal.<br />
<br />
Buat piring makan Anda berwarna<br />
<br />
Cobalah style makanan yang baru dan berlainan dari umumnya (tentu dengan menu makanan yang sehat). Semakin berwarna menu makanan maka Anda bakal cenderung bosan dengan fast food sebab rasanya yang itu-itu saja.<br />
<br />
Tambahkan sayuran baru yang belum dulu Anda cobalah dan berwarna di piring makan layaknya buah, kailan, ubi madu. Anda pun bakal lebih motivasi kala makan dan dapat meremehkan menu fast food!<br />
<br />
Berikan sugesti bahwa fast food tidak sehat<br />
<br />
Anda tentu telah menyadari bukan bahwa fast food tidak sehat? Konsumsi fast food berlebih, tak cuma membuat Anda berisiko mengalami obesitas namun juga dapat menambah risiko terkena kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Buat apa belanja makanan yang tak bergizi dan juga dapat membuat Anda jadi gemuk dan banyak penyakit?<br />
<br />
Jadi saat ini tidak ada alasan kembali bukan untuk selamanya makan fast food. Lakukan langkah di atas untuk menghentikan kecanduan Anda dari fast food. Menerapkan pola hidup sehat situasi tubuh Anda selamanya terjaga.Oliverhttp://www.blogger.com/profile/17272429283274256191noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933453505948481546.post-34472338049359448202017-07-06T21:28:00.001-07:002017-07-06T21:28:39.795-07:00Tips Agar Terhindar Dari Pegal - Pegal Walaupun Kerja Keras Seharian<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbOmWAfUoIq6r4b3xbchrIjsUBpJz2KzYW3GcmmgzvOoGpbaAio58jbHTJqIAuj6fivvD1XreeCeKyOO4HHahI8ehlkKYTRNYWoyJpiFZFiWTfNZjRerxgdjMLEEDgflYGw710_GZeC1Ti/s1600/badan+pegal+seharian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="710" data-original-width="1280" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbOmWAfUoIq6r4b3xbchrIjsUBpJz2KzYW3GcmmgzvOoGpbaAio58jbHTJqIAuj6fivvD1XreeCeKyOO4HHahI8ehlkKYTRNYWoyJpiFZFiWTfNZjRerxgdjMLEEDgflYGw710_GZeC1Ti/s320/badan+pegal+seharian.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Tips Agar Terhindar Dari Pegal - Pegal Walaupun Kerja Keras Seharian </b>- Bekerja seharian sering menyebabkan keluhan badan pegal. Biasanya, keluhan ini berasal berasal dari postur yang tidak baik selagi duduk, jarang berolahraga, kurang istirahat, dan juga kurangnya cairan.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Agar Anda mampu bekerja maksimal tanpa gangguan badan pegal menjelang bulan puasa, ada beberapa hal yang mampu dilakukan. Berikut di antaranya:<br />
<br />
Atur postur duduk<br />
<br />
Kebiasaan duduk dengan leher condong ke depan dan badan membungkuk meningkatkan beban yang wajib diterima otot-otot leher dan punggung. Peningkatan kerja otot secara berkelanjutan di dalam selagi lama mampu menyebabkan rasa pegal.<br />
<br />
Karena itu, atur postur duduk Anda dengan leher lurus menghadap depan, punggung pada posisi netral (tidak bungkuk atau terlalu tegap), dan pinggang lurus.<br />
<br />
Olahraga<br />
<br />
Memiliki tradisi olahraga mampu mengimbuhkan banyak kegunaan bagi tubuh Anda. Selain menunjang mendapatkan berat badan ideal, olahraga seperti pilates dan yoga termasuk mampu kurangi keluhan pegal atau nyeri pada pinggang.<br />
<br />
Intensitas olahraga yang disarankan adalah sebanyak 2 kali di dalam seminggu, dengan durasi 45 menit hingga 1 jam.<br />
<br />
Konsumsi makanan sehat<br />
<br />
Hindari junk food dan mulailah konsumsi makanan sehat. Beberapa makanan yang baik untuk menahan nyeri otot dan pegal adalah buah ceri, madu, kacang-kacangan, bayam, daging ikan salmon, ubi, teh hijau, dan jeruk dan juga kiwi.<br />
<br />
Istirahat yang cukup<br />
<br />
Istirahat atau tidur yang cukup terlalu berperan di dalam pemulihan, pertumbuhan, dan penyimpanan energi. Sebaliknya, tidur yang kurang mampu menyebabkan tubuh menjadi lebih peka pada rasa nyeri, terutama pada otot.<br />
<br />
Berdasarkan studi pada jurnal Clinical Journal of Pain tahun 2011, kurangnya tidur berhubungan dengan munculnya nyeri pinggang kronik.<br />
<br />
Minum air putih<br />
<br />
Terlalu banyak bekerja kadangkala menyebabkan Anda lupa untuk minum air. Kondisi ini dapat menuntun Anda pada suasana dehidrasi, yang menyebabkan keluhan seperti penurunan konsentrasi, cepat lelah, dan badan pegal.<br />
Jadi , siap merubah tradisi Anda yang kurang baik? Ikuti strategi di atas, niscaya Anda mampu bekerja dengan nyaman tanpa wajib cemas badan pegal kemudian.Oliverhttp://www.blogger.com/profile/17272429283274256191noreply@blogger.com